Следите за своим здоровьем
и правильным питанием
В период планирования беременности нужно тщательно заботиться о состоянии будущей мамы. Это поможет подготовиться к таким важным периодам жизни, как беременность и будущее материнство.
Прежде всего, необходимо наладить правильное питание, прекратить употребление алкоголя, продуктов с высоким содержанием кофеина и курение, а также обогатить свой рацион за счет добавки ПреМама Дуо, которая обеспечит поступление необходимых микроэлементов.
Питание в период планирования беременности базируется на основных рекомендациях здорового питания: необходимо употреблять много свежих фруктов, овощей и цельных зерен, содержащих микроэлементы, важные для отличного функционирования организма, а также волокна, которые полезны для нормального пищеварения. Создайте идеальное для Вас соотношение белков, жиров и углеводов.
Мало кто из будущих мам знает, что нервная трубка ребенка, которая образует головной и спинной мозг, формируется в течение первых нескольких недель беременности, прежде чем большинство женщин узнают, что они положении.
Специалисты рекомендуют начинать принимать 400 мкг фолиевой кислоты в день (именно столько фолиевой кислоты содержится в 1 таблетке ПреМама Дуо), как только Вы начинаете попытки забеременеть. Ведь клинически доказано, что добавка фолиевой кислоты снижает риск развития дефектов нервной трубки.
ЗАКАЗАТЬ ПРЕМАМА ДУО
Поддерживайте физическую активность
и заботьтесь об эмоциональном состоянии
Если у Вас активная жизнь, возможно, стоит немного замедлить темп и уменьшить нагрузку. Найдите время для себя и на отдых, проводите больше времени со своими близкими, друзьями или занимайтесь тем, что делает Вас счастливыми и спокойными. Позаботьтесь о здоровом и регулярном сне.
Поддерживайте регулярную физическую активность. Некоторые упражнения средней интенсивности, например, плавание, быстрая ходьба или велоспорт помогут Вам оставаться энергичными и здоровыми, а также уменьшат напряжение и стресс, накопленные в течение дня.
Физическая активность в симбиозе с
Следите за вашим состоянием
и циклом
Кроме правильного питания, физической нагрузки и эмоционального состояния, нужно тщательно следить за менструальным циклом. В идеале, менструальный цикл длится 28 дней, но не беспокойтесь, если у Вас это не совсем так.
Во время менструального цикла один из яичников производит зрелые яйцеклетки, готовые к оплодотворению. В то же время матка готовится принять оплодотворенную яйцеклетку. Сама яйцеклетка готова к оплодотворению в течение 24 часов после овуляции, перемещаясь через фаллопиевые трубы в сторону матки. Если она оплодотворяется, то имплантируется в полость матки и начинает развиваться плод.
Напомним, что в период до и во время овуляции увеличиваются шансы забеременеть. Для более точного результата обращайте внимание на изменения в цервикальной слизи и базальной температуре тела.
